減毛回避のススメ　食生活編

食事は一日３回、規則正しく！バランスのよい和食が髪に効きます！

確かに食べ過ぎればハゲるなんていう食べ物なんて存在しません。

ならば無関心でいいかというとそれは大きな間違いです。

食事の良し悪しが、薄毛の発現を早めてしまう要因になる可能性があります。

規則正しく、バランスのとれた食事が髪にはやはり理想的なようです。欧米化した高脂肪、高カロリーの食事は見直したほうがよいでしょう。また必須ビタミンが豊富に含まれる野菜や果実類を意識的にとるべきです。

円滑な代謝機能を維持するためには、食事は一日３回に分けることが大切です。
毎日決まった時間に食事することで、栄養を吸収する機能が高まります。

酒は飲み方で毛髪の大敵になります。

生活リズムの乱れ、睡眠不足、栄養バランスの崩れ、タバコの吸い過ぎなどを引き起こす深酒は、薄毛になる元凶といえます。

アルコール自体が髪に悪いわけではありません。
しかし、毛髪を構成するタンパク質を作る肝臓がアルコールを分解するために消耗し、髪を作るエネルギーが失われるところに問題があるのです。

また、塩辛い食べ物は、老化を早めて脱毛を促進する可能性が。脂っこい食べ物も、過多の脂分が毛穴を詰まらせ、抜け毛を引き起こすことにも繋がります。

そして一番注意すべきは過剰な動物性脂肪。

髪の主成分となるタンパク質は肉ではなく、低脂肪で消化のよい白身の魚でとるべきですね。

毛髪の元となる毛母細胞の増殖をコントロールする毛乳頭には活性酸素が溜まりやすい性質があるようです。過食がその原因になります。溜めないためには緑黄色野菜が必要。すべての観点から考えると、締めのラーメンなど言語道断といえます。
（これが原因のだったか・・・（涙）　もっと早く知っていれば。。。）

そう考えると、髪のためには、和食へシフトしていくことが望ましいです。

今回はこのへんで。m(__)m

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